Цзен Н.В., Пахомов Ю.В. Психотренинг: игры и упражненияЭта книга содержит две части. Пахомов Юрий + Цзен Николай. Психотренинг: игры и упражнения. Жанр: философия Описание: Эта книга содержит две части: 'Психотехнические игры в спорте' и 'Занимательный аутотренинг'. Обе они посвящены использованию психотехнических игр при обучении простым видам саморегуляции. Десятки упражнений помогут научиться контролировать мышечный тонус и уровень бодрствования, развивать воображение и фантазию, больше доверять самому себе и своим ощещениям, чувствовать партнера и лучше взаимодействовать с другими людьми. Такие навыки полезны не только в спорте, но и в любых других обла.
Страницы: 1 Н.В. Пахомов Психотренинг: игры и упражнения Москва Физкультура и спорт 1988 Глава II КАК ОРГАНИЗОВАТЬ И ПРОВЕСТИ ЗАНЯТИЯ «ЗА» И «ПРОТИВ» В последующих главах приведены описания упражнений и даны подробные комментарии к ним, а также методические рекомендации по построению всего курса психотехники. Стоит ли проводить занятия? Общий ответ очевиден: да. Надеемся, что с ним согласитесь и вы, прочитав эту книгу.
Тем не менее для каждого конкретного случая необходимо трезво взвесить все «за» и «против», прежде чем дать утвердительный ответ. Работа с психотехническими упражнениями—хороший стимул включения неиспользованных психических резервов спортсмена. Она дает дополнительный толчок личностному развитию. Занятия облегчают обмен опытом, позволяют по-новому взглянуть на многие проблемы, помогают увидеть свою деятельность в более широком, культурном контексте.
Психотехнические игры, наконец, служат отличным средством восстановления сил, действенной формой реабилитации. Но, с другой стороны, проведение психотехнических занятий требует затрат сил и времени. Речь идет не столько об астрономическом времени (оно, кстати, может быть и не очень большим), сколько о времени мысли и переживания. Игры требуют солидной подготовки тренера и даже некоторой переориентации его спортивной работы для согласования с идеями психотехники.
В некоторых случаях занятия требуют и привлечения специалистов «со стороны». И самое важное: введение психотехники в подготовку спортсмена неизбежно приводит к пересмотру завоеванных позиций и как следствие к нарушению линейной поступательности роста спортивных результатов. Так или иначе плюсы и минусы занятий связаны друг с другом.
Психотехника нацелена на развитие спортсмена и тренера. Но она не только выход из тупика и застоя.
Развитие — это боль отказа от старых воззрений, отход от завоеваний прошлого, нарушенное спокойствие. Развитие—это не скорый успех, а риск и возможность отступлений. Тренеру нужна смелость для того, чтобы отказаться от рутины тренировки и рискнуть ввести новый элемент в свою работу. Это особенно сложно потому, что сам по себе 40 ^ Время спортсмена очень дорого процесс подготовки представляет неограниченные возможности для совершенствования и экспериментирования, и зачастую непонятно, зачем осваивать новую сферу, в то время как еще не исчерпаны «классические» резервы. Мы полностью согласны с тем, что идеально сбалансированная подготовка даже в ее традиционных вариантах может решать задачи психологического формирования спортсмена.
Цзен Н В Пахомов Ю В Психотренинг Игры И Упражнения Скачать
Более того, гармонично построенная работа тренера не только средство повышения квалификации, но и воспитание человека, гражданина. Тренировка, как это ни парадоксально звучит, должна быть и техникой отдыха. Словом, тренировка будет полноценной тогда, когда каждый спортсмен сможет повторить слова Валерия Харламова: «.завтра тренировка Тарасова, и ждешь ее с тем же интересом, как и год, и два, и пять лет назад» 1. Но всегда ли удается достичь столь высокого синтеза противоположных свойств в тренировке? Можем ли мы ее организовать таким образом, чтобы она, соединяясь с соревнованиями, давала полноценный образ жизни?
Ведь часто оказывается, что тупая методичность превращает живую работу в изнурительную нагрузку. И тогда встает вопрос о средствах реабилитации, о времени, необходимом для естественного восстановления после всевозрастающих ' В. Мафия 2 мод друзья на всю жизнь. Три начала,— М.: Молодая гвардия, 1979,. 41 объемов нагрузки, о мероприятиях, воспитывающих боевой дух вопреки унылому однообразию условий. Если тренер согласен с этой критикой, то действительно назрела необходимость сознательно подойти к более широким задачам, чем регулярные тренировки, и рассмотреть психотехнические игры под этим углом зрения.
Время спортсмена очень дорого. Многочасовые ежедневные тренировки и частые переезды поглощают его почти полностью. Оставшиеся часы должны быть бережно распределены между отдыхом, личной жизнью и.учебой. Поэтому нелишне будет напомнить: если вы решили проводить психотехнические занятия со спортсменами, организуйте и проводите их на предельно высоком уровне. Для этого каждый час упражнений с группой должен быть подготовлен двумя часами домашней работы. ^ КРАТКОЕ ВВЕДЕНИЕ В ПСИХОТЕХНИЧЕСКИЕ ИГРЫ Развернутое обсуждение методических вопросов проведения занятий вынесено в главу VII.
Однако прежде чем знакомить читателя с описаниями психотехнических игр, необходимо дать краткую характеристику некоторых сторон психотехнического курса в целом. Строго говоря, речь пойдет лишь об одном из возможных вариантов ведения группы (с точки зрения приведенной в главе VII классификации его можно определить как скольжение от программного ведения к свободному в рамках интенсивного курса, ориентированного на тренинг и реабилитацию).
Надеемся, что предварительное знакомство даже с этой частной стратегией поможет лучше ориентироваться в игровых техниках и более конкретно представлять себе работу в группе. ^ Психологический контекст групповых занятии. Драйвера для htc droid eris. Ключевыми вопросами здесь являются мотивация членов группы, взаимоотношения ведущего с рядовыми участниками и специфика «психологического микроклимата». Занятия в психотехнической группе наиболее осмысленны и плодотворны в тех случаях, когда участники внутренне готовы к ним. Готовность может проявляться в симптомах недовольства, ощущении бессмысленности занятий спортом, стремлении вернуть утерянную некогда увлеченность. Это могут быть также ощущение запертого в себе избытка сил и потребность искать пути для их высвобождения или желание во что бы то ни стало переломить тормозящую спортивный рост привычку, черту характера. С другой стороны, ведущему необходимо найти адекватный способ 42 включения будущих участников в занятия.
Цзен Н.в Психотренинг Игры И Упражнения
В одном случае это может быть объективная информация, в другом—броский рекламный трюк, в третьем—разговор о чем-то глубоко личном. Важно, чтобы каждый смог ощутить возможную связь групповой работы со своими наболевшими вопросами. Группу можно считать готовой к психотехническим занятиям в той мере, в какой соблюдены оба указанных условия. В идеально подготовленной группе каждый участник воодушевлен реальным, жизненно оправданным желанием пойти в своем знакомстве с практической психологией несколько дальше книжного уровня. Роль ведущего в группе является в определенном смысле «саморазрушающейся».
В процессе занятий ведущий переходит от активного руководства (через постепенную передачу инициативы в руки участников) к вхождению «на равных» в спонтанно действующий творческий коллектив, который и является собственно психотехнической группой. Среднее звено этого перехода—критическая точка группового развития, успешное преодоление которой в значительной степени зависит от мастерства и педагогического такта ведущего. В плане межличностном от ведущего требуются доброжелательное внимание, уважение и искренний интерес к мнениям и находкам участников; в методическом—тонко учитывающий степень эмоционального контакта, раскованности и взаимного доверия в группе переход от жестко ^ Главная опасность. Профили артикуляции звуков.